Як уникнути теплового удару

В умовах спекотної погоди можна знизити ризик теплового удару.

За допомогою простих заходів можна легко запобігти цього важкого стану організму:

• потрібно уникати фізичної активності в занадто спекотні дні і в години активного сонця з 11.00 до 16.00;
• слід захищатися від сонця (надягати головний убір або користуватися парасолькою);
• носити одяг світлих тонів з добре провітрюваних, натуральних тканин (бавовна, льон, вовна);
• не перебувати на сонці в період його підвищеної активності;
• пити велику кількість рідини (1,5 – 2,0 л на день), добре втамовують спрагу морс, квас і особливо гарячий чай;
• відкривати вікна, використовувати вентилятори та кондиціонери для підтримки постійної циркуляції повітря в закритих приміщеннях;
• слід уникати переїдання;
• не рекомендується вживати алкоголь;
• не залишайте машину на сонці. Якщо все ж це трапилося, не сидіть в розжареній машині більше 10 хвилин.